Dagretraite: Rust in je hoofd – 8 praktische tools in 1 dag

Dagretraite: Rust in je hoofd – 8 praktische tools in 1 dag

Gun jezelf een dag van stilte, natuur en nieuwe energie.

Herken je dat je hoofd maar blijft draaien? Dat je altijd ‘aan’ staat en verlangt naar rust, helderheid en balans?
Tijdens deze dagretraite stap je letterlijk én figuurlijk uit de drukte. Je wandelt door bos en heide, ademt frisse lucht, doet eenvoudige maar krachtige oefeningen en gaat naar huis met 8 praktische tools die je dagelijks in 5–10 minuten kunt toepassen.
Met persoonlijke begeleiding van Alice Freriks – ervaren MindWalktrainer, natuurcoach en ademtrainer – ervaar je diepe rust in je hoofd én leer je hoe je dat gevoel blijvend kunt vasthouden.

Wat je ontvangt:

• 8 praktische tools om direct toe te passen in je dagelijks leven
• Rust & ontspanning tijdens wandelingen in bos en heide
• Meer energie en helderheid in je hoofd
• Een mindfulnesskaart voor thuis, zodat je eenvoudig verder kunt oefenen
• Persoonlijke begeleiding in een kleine groep
• Ruimte voor jezelf én verbinding met de natuur

Voor wie:

Voor iedereen die verlangt naar meer rust, balans en focus – zonder zweverigheid, mét resultaat.
Geen ervaring nodig. Ook als je fysieke klachten hebt, kun je vaak gewoon meedoen (overleg gerust even).

Het programma bestaat uit 7 elementen:

1. Landen & intentie – vertragen, aarden, focus zetten
2. MindWalk – tempo omlaag, zintuigen openen
3. Lichaamsscan – spanning herkennen en loslaten
4. Stiltewandeling – verdieping en verstilling
5. Natuurcoaching – reflectie met de natuur als spiegel
6. Meditatie – stilte in je hoofd
7. Ademwerk – je adem als kalmerende tool

De retraite vindt plaats op Buitengoed Fredeshiem:

Een serene plek in de natuur, omringd door bos en heide. Vanuit het landgoed wandel je zó de natuur in, precies op de grens van Nationaal Park Weerribben-Wieden en het Drents-Friese Wold – twee van de mooiste natuurgebieden van Nederland.
Fredeshiem ligt in de provincie Overijssel, vlakbij Steenwijk, Giethoorn en Wolvega. Een rustige, goed bereikbare plek die meteen voelt alsof je er helemaal uit bent.

Praktisch:

• Datum: zaterdag 4 oktober
• Tijd: 10:00 – 16:00
• Locatie: Buitengoed Fredeshiem – prachtige plek in bos & heide
• Groep: 5–20 deelnemers (kleinschalig & persoonlijk)
• Lunch:
– Eigen picknick meenemen óf reserveren in het boscafé:
– Lichte lunch – 1 glas melk/koffie/thee + 2 belegde bruine bolletjes (€11,25)
– Soep van de dag (€7,50)
– Lichte lunch + soep (€18,75)
• Investering: € 85,00 p.p. (incl. thee/water, excl. lunch)
• Aanmelden: eenvoudig via de knop hieronder

Begeleiding

Alice Freriks zal als gecertificeerd trainer deze dag verzorgen.

Alice Freriks. Alice is een rustige, vriendelijke en open vrouw. Die rust creëert zij door dagelijkse meditatie- en mindfulness oefeningen. Zij laat zich ook inspireren door de natuur en neemt je graag daarin mee.

In de retraites die Alice begeleidt richt ze zich op stilte en thuiskomen bij jezelf. Door te wandelen in de natuur, meditatie en lichaamsoefeningen helpt ze je om dicht bij jezelf te komen. 

➡ Reserveer nu jouw plek op de pagina van Magical Tours en gun jezelf een dag vol rust, natuur en praktische tools die je leven lichter maken.

Annuleringsvoorwaarden

• Tot 7 dagen vooraf: 100% restitutie
• 6–3 dagen vooraf: 50% restitutie
• <72 uur: geen restitutie (wel gratis 1× naamwijziging)
• Bij code oranje/rood (weersvoorspelling): verplaatsen of volledige restitutie

Klik op de knop hieronder en reserveer je plek – Er is plek voor max. 20 deelnemers – vol = vol.